Als ik me even kwaad maak is het zo gepiept. En als ik maar af en toe uithuil, dan kan ik er wel weer even tegen. Als ik mijn onzekerheid laat merken, dan worden anderen ook eerlijk. En ook mijn teleurstelling, angst en schaamte hebben hun eigen waarde. Negatieve gevoelens: je kunt er wat mee, mits met mate.
Gisteren was ik boos zoals ik zelden boos ben. Ik begon aan iets uit kwaadheid en kwam in een spiraal van reactie, meer kwaadheid, meer reactie en nog meer ergernis. Ik raakte het punt dat er niets anders meer was dan mijn boosheid. Ik was lamgeslagen en had niets bereikt. Het koste me moeite om mijn aandacht ervan te bevrijden.
Gevoelens zijn besmettelijk tot op het infectueuze af. Positief of negatief; geef ze ongelimiteerd de ruimte en ze verspreiden zich door je hele lijf. Het geldt voor alle smaken: euforie, razernij, droefenis; ze kunnen je totaal in beslag nemen. Totaal. Zodat er niets anders meer is. Zodat je niets meer bereikt.
Je kunt het voorkomen. Door goed te luisteren naar je lijf en je gedachten. Door te oefenen met het bewust verplaatsen van je aandacht. Door je gedachten beet te pakken en weg te zetten. Laat de dingen je raken, maar laat ze je niet infecteren. Als je wat wilt bereiken.
Mentale hygiëne voor beginners
